オートミールで作る簡単お菓子!健康、ダイエットにもおすすめ!レシピ4選

2019年12月24日

引用:https://www.amazon.co.jp/Quaker-Oats-%E3%82%AF%E3%82%A8%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC-QUAKER-OATS-%E3%82%AF%E3%82%A8%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC-%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%89%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%AB4-52kg-2-26kgX2%E3%83%91%E3%83%83%E3%82%AF%E5%85%A5/dp/B006JWQOVC

どうも、マキナ(@mamkita_nitijo)です。

最近、食べるようになったオートミールについて紹介します!オートミールは、朝食に食べるようにしていてレンジで調理すれば楽でとても美味しいものが出来ます。

今回は、オートミールについての紹介と簡単にできるお菓子の作り方を紹介します。健康に良く、簡単に作ることができるのでぜひ明日のおやつにどうですか?

オートミールとは

燕麦のもみがらを食用に加工したものです。

注目され始めたのは、食物繊維やミネラルが豊富なのでダイエットや美容に効果ありと、世界中の女性から愛されている美容食です。

オートミールは栄養バランスが良いです。

植物性たんぱく質が豊富で、鉄分やカルシウムなどのミネラルや、ビタミンB1やビタミンEなどのビタミン類も含まれています。さらに、精白米の20倍もの食物繊維が含まれているのだそう!食物繊維を摂りたい人にもおすすめです。

女性から愛されていると書きましたが、筋トレをしている人も愛用しています。

私が食べ始めたのは、腹持ちが良く、たんぱく質が豊富だと言うことを知ったからです。

おすすめのオートミール

レシピの前に、私がいつも食べているオートミールを紹介します。

まだ、一度もオートミールを食べたことが無いという人は、1.2kgのこちらを買っていみると良いかもしれません。

これは、Amazonでの商品ですがオートミールを買うなら楽天がおすすめです。
楽天のほうが安く売られていることが多いです。
私が購入したのは、楽天でした。4.52kgで送料無料で1852円で売っていました。
そのときにもっと狩っておけばよかったと思っています。

簡単お菓子レシピ4選

フライパンで炒るだけグラノーラ

オートミールは、グラノーラにも使われています。なのでグラノーラを自分で作ることが出来ます。

今回は、簡単グラノーラを紹介します。

食材
オートミール 2cup
ジャムorメープルシロップ 適量

作り方
オートミールをフライパンで10分ほど炒ります。すると色が変わってきます。そこのジャムかメープルシロップを適量入れるだけです。

とても簡単ですよね。そして、サクサクで美味しいです。

ここにドライフルーツ、アーモンドなどグラノーラに入っているものを入れるとまた美味しいです。ジャムは、いろいろな種類があるので沢山試しましたがどれも美味しかったです。

オートミール以外にドライフルーツなどを入れて、お好みで帰ることができるので自分に合ったものを見つけることができるのがとてもいいですよ。

オートミールクッキー

材料
オートミール 80g
薄力粉    50g
ベーキングパウダー 2g
バター      50g
砂糖     30g
卵      1個
くるみなどおこのみで

作り方
バターを温めて溶かしておく。

そして、材料を混ぜてペースト状になるまで混ぜる。

クッキングシートに置く。

180度に予熱しておいた、オーブンで18分焼きます。

サクサクで、美味しくオートミールを使っているので健康にもいいのでおすすめです。

オートミールパンケーキ

材料
オートミール 80g
ベーキングパウダー 4g
卵  1個
牛乳 150ml

作り方
オートミールを、フードプロセッサーで粉状になるようにします。

後は、材料を混ぜるだけです。

後は、フライパンで焼きましょう。
フードプロセッサーでオートミールを粉状にしたものを、私はストックするようにしているのですぐに作れて美味しいのでおすすめです。

クラッカー

材料
薄力粉 70g
オートミール 30g
塩 ひとつまみ
オリーブオイル 大さじ2杯
水 30cc

作り方
水以外を潰すようにして混ぜる。

少しずつ水を入れて、混ぜる。

時間があれば、冷蔵庫で休ませる。

180度のオーブンで13分焼く。

これは、お菓子というより、ハムやチーズを載せてつまみとして食べています。酒が進むのでおすすめです。

まとめ

オートミールは、健康によく美味しいのでおすすめです。
私は、楽天で4.52kgのクエーカーのオートミールを買うことをおすすめします!見たときに多いと思いましたが、いろいろと食べ方を試しているうちにすぐに無くなります。
今回は、お菓子の作り方の紹介でしたが普通の食べ方は、おかゆのようにして食べます。
またはヨーグルトなどに合わせて食べます。
少しでも興味を持ったのならば、買ってみてください。

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マキナ

22歳会社員 自分の好きなこと、気になったことを書く雑記ブログ。  ミニマリスト、漫画、トレーニング、社会人の生活、レビューなどを書いています。  漫画について書くことが多く、読んだタイトル数は111です。     

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Posted by マキナ